高考倒计时15天!暑热潮湿,考生备考需要注意哪些方面?

今天,距离2019全国高考还有15天。努力了这么久,现在的你,也许已经有了些许疲惫,可只要你咬牙坚持,当下的每一天、每一分、每一秒都可能改变命运!在这最后的冲刺阶段,除了认真备考,饮食起居方面也需要注意哦!

高考倒计时15天!暑热潮湿,考生备考需要注意哪些方面?

高考来临之际适逢初夏时节,全国各地莘莘学子都处于紧张备考的状态,为了让考生心无旁骛的备考,家长可以针对天气适当安排和调整考生的饮食起居。

天气将越来越热,考生们会很容易感到食欲不振,这时吃点苦味食物,不但可提神醒脑,还可刺激脾胃的消化能力,增进食欲。苦味食物有很多,包括苦瓜、莴笋、丝瓜、芹菜等。考生可适量饮酸梅汤,也能消除疲劳,增强人体免疫力。不过,离考试越近,越要避开冷饮冷食哦。

高考倒计时15天!暑热潮湿,考生备考需要注意哪些方面?

这段时间天气潮湿闷热,尤其南方,所以清热的同时也要袪湿。考生日常饮食最好以清淡为主。芒种时节的祛湿主要靠饮食,包括薏米、红豆、茯苓、荷叶等。

对于考生的起居方面,家长要帮助孩子调整生物钟,早睡早起,保证8小时睡眠。”挑灯夜战”的现象普遍存在于广大考生之间,但在高考前1~2周一定要调整生物钟,因为睡眠不足会直接影响反应敏感度、记忆力、思维能力,精神不饱满,注意力难以集中。另外,考前许多考生会考前失眠从而直接影响到第二天的发挥,其中原因之一也是由于习惯了考前的作息时间没来得及调整。如果雨天潮湿导致睡不着或者被子衣物潮湿不舒服,可用德业除湿机抽湿去潮,营造干爽的睡眠环境。

高考倒计时15天!暑热潮湿,考生备考需要注意哪些方面?

精神调养方面,避免恼怒忧郁和焦躁紧张,保持良好心情和积极乐观的心态。可以带考生适当运动,如到公园散步、慢跑等,家里避免谈高考成绩等,尽量营造轻松温馨的家庭氛围。

总之,到了最后的冲刺阶段,更要注重调整作息,保证充足的睡眠,最后的15天,不要焦躁和迷茫,相信自己稳步向前。乾坤未定,你我皆是”黑马;愿青春无悔,高考,加油!

高考倒计时15天!暑热潮湿,考生备考需要注意哪些方面?

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